O joelho é uma das articulações mais utilizadas na corrida, por isso preparamos 3 dicas para ajudar a prevenir lesões nos joelhos. São 3 dicas simples e muito poderosas para prevenir lesões e ajudar você a correr com mais segurança e conforto! Dica número 1: o bom e velho gelo realmente funciona! Diversos estudos ao redor do mundo já comprovaram que o gelo é realmente um aliado importantíssimo para ajudar na recuperação pós treino. Inclusive em diversas provas de corrida existem banheiras de gelo para os atletas darem aquela recuperada. Portanto fez um treino mais intenso ou sentiu alguma dorzinha pós treino? Aposte no gelo! Dica número 2: descanso também é importante! Tão importante quanto o treino o descanso também é fundamental! Afinal durante o descanso nossos músculos se recuperam e se desenvolvem! Muitos corredores esquecem desse simples mas importante detalhe e sobrecarregam seu corpo, facilitando assim adquirir uma lesão. Saber equilibrar o treino e o descanso é fundamental. É por isso que nós aqui da Miguel Sanches Assessoria Esportiva montamos um treino personalizado e individualizado para cada aluno. Assim você tem total tranquilidade em saber que está seguindo um treino seguro e pensando no seu desenvolvimento! Dica número 3: Fortalecimento Exercícios específicos de fortalecimento também são muito importantes para ajudar na prevenção de lesões. Eles ajudam a preparar seu joelho e seu corpo para a corrida além é claro de ajudar no seu desempenho no esporte! Lembre-se: atividade física é saúde, procure sempre orientação profissional para ajudar você a alcançar suas metas e correr com segurança. Quer conhecer uma equipe de professores altamente capacitados e preparados para te guiar no corrida? Venha fazer uma aula experimental: Grupos de Corrida: terças e quintas às 19:15h – Local: Pista de Caminhada Campolim Domingos às 7:30h – Local: Em frente a Padaria Real Campolim Miguel Sanches Team: Corrida/Duathlon/Triathlon

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